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猫背・スマホ首が体に与える影響と鍼灸によるケア
「気づくと猫背になっている」「姿勢が悪いと言われる」——長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、姿勢の崩れに悩む方は増えています。このページでは、姿勢の崩れと体への影響、鍼灸によるアプローチについてご紹介します。
目次
猫背・スマホ首が体に与える影響
頭を前に突き出した姿勢（いわゆるスマホ首）は、頭の重さを支える首・肩の筋肉に大きな負担をかけます。頭は体重の約1割ほどの重さがあるとされ、前に傾くほど、首肩への負担は何倍にも増えると言われています。この負担が慢性化すると、肩こりや頭痛、呼吸の浅さにもつながります。
姿勢と呼吸の関係
猫背の姿勢は、胸郭（肋骨で囲まれた空間）を圧迫し、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。呼吸が浅くなると、以前ご紹介した通り自律神経のバランスにも影響し、リラックスしにくい状態が続いてしまうことがあります。
鍼灸でのアプローチ
姿勢の崩れによって慢性的に緊張している筋肉（首・肩・背中）に直接アプローチすることで、こわばりの軽減を目指します。ただし、鍼灸は筋肉の緊張へのアプローチが中心であり、姿勢そのものを根本的に変えるには、日常の姿勢習慣の見直しも合わせて必要です。
姿勢を意識する簡単な工夫
1時間に1回は姿勢をリセットする、画面の高さを目線に近づける、といった小さな工夫の積み重ねが、負担の軽減につながります。慢性的な首肩の張りが気になる方は、鍼灸でのケアと合わせて、日々の姿勢にも意識を向けてみてください。
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