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東洋医学からみた睡眠｜「気血」と休むことの意味
東洋医学では、睡眠は単なる「脳の休息」としてではなく、「気」や「血（けつ）」といった身体を巡るエネルギーや栄養が、正しく巡り、正しく養われている状態の結果として捉えられてきました。今回は、東洋医学的な視点から見た「眠り」について、はりきゅうサロンflareなりの考え方も交えてご紹介します。
目次
「陽」が沈み、「陰」が満ちる時間
東洋医学の基本的な考え方のひとつに「陰陽（いんよう）」があります。昼は活動的な「陽」の時間、夜は休息的な「陰」の時間とされ、夜になると自然と「陽」の働きが鎮まり、「陰」が満ちてくることで、心身が休息モードに入っていく、と考えられてきました。現代的に言えば、日中は交感神経が優位になり、夜になるにつれて副交感神経が優位になっていく、という自律神経のリズムに近いイメージです。
忙しい日々を送っていると、夜になっても頭の中で仕事のことを考え続けてしまったり、スマートフォンの光を浴び続けてしまったりと、「陽」の状態が夜まで続いてしまうことがあります。東洋医学的に言えば、これは「陽が沈みきれていない」状態ともいえ、眠りにつきにくさにつながる一因と考えられています。
「気血」と眠りの質
また、東洋医学では「血（けつ）」が十分に養われていることも、眠りの質に関わるとされています。日中の活動で消耗した「気」や「血」が、夜の休息のなかで補われていく、というサイクルが大切にされてきました。逆に言えば、身体を休める時間そのものが不足していると、このサイクルがうまく回らず、「疲れているのに眠りが浅い」といった状態につながることもある、という考え方です。
耳つぼ・耳通電と東洋医学
耳つぼや耳通電も、こうした東洋医学の考え方をベースにしたアプローチのひとつです。耳には全身の状態が反映されるポイントが集まっているとされ、耳への刺激を通じて、乱れた「気」や「血」の巡りに働きかける、という発想が背景にあります。もちろん、これは伝統的な理論としての説明であり、科学的に証明された効果を保証するものではありません。あくまで、東洋医学がどのような考え方で身体を捉えてきたか、という視点としてご理解いただければと思います。
まとめ
東洋医学的な視点では、「眠れないこと」自体を問題として切り取るのではなく、「日中に消耗したものを、夜にきちんと補えているか」という、一日全体のリズムのなかで睡眠を捉えます。何もしない時間、身体を休める時間を意識的に作ることは、東洋医学的にも大切にされてきた考え方のひとつです。
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