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目の奥が重い・かすむ…眼精疲労のメカニズムと鍼灸ケア
「一日中パソコンやスマホを見ていて、目の奥が重い」——眼精疲労は、現代人の多くが抱える悩みです。このページでは、眼精疲労のメカニズムと、鍼灸によるアプローチについてご紹介します。
目次
眼精疲労が起きる仕組み
目のピント調節を行う筋肉（毛様体筋）は、近くのものを長時間見続けることで緊張し続けます。この緊張が蓄積すると、目の奥の重さ、かすみ、頭痛、肩こりといった症状につながります。まばたきの回数が減ることによる乾燥も、症状を悪化させる要因の一つです。
東洋医学からみる目の疲れ
東洋医学では、目は「肝」と深く関係するとされています。以前ご紹介した通り、肝は血を蓄え、必要なときに全身に送り出す働きを持ち、目の疲れ・かすみは、肝の働きの乱れのサインの一つとして捉えられます。
鍼灸でのアプローチ
目の周りや、首肩にかけての筋肉の緊張をゆるめることで、眼精疲労の症状の軽減を目指します。目そのものだけでなく、首肩のコリと合わせてケアすることで、より効果を感じやすいことがあります。
デスクワークの多い方へ
「目の疲れが取れない」「肩こりと一緒に目の奥が重い」という方は、目と首肩をセットでケアすることをおすすめします。日々の休憩時に軽く目を休める習慣と合わせて、鍼灸によるケアもご検討ください。
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