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春の養生法｜イライラ・目の疲れと「肝」の関係
東洋医学では、季節ごとに体が受けやすい影響が異なると考えます。このページでは、春という季節に体に起きやすい変化と、養生のポイントについてご紹介します。
目次
春は「肝」が働きやすい季節
東洋医学では、五行の「木」は春に対応し、体の働きでは「肝」と結びつくとされています。以前ご紹介した通り、肝は気の巡りを整える働きを持ちますが、春はこの肝の働きが活発になりやすい一方、乱れやすい季節でもあるとされています。
春に出やすい不調
「なんとなくイライラしやすい」「気分の浮き沈みが激しい」「目が疲れやすい」「肩や首が張りやすい」——こうした症状は、春に肝の働きが乱れやすいことと関連づけて説明されることがあります。環境の変化（進学・異動・気候の変動）が重なりやすい時期であることも、心身の負担につながります。また、六淫でいう「風」の影響を受けやすい季節でもあり、症状が変化しやすいのも特徴です。
春の養生のポイント
1. 気の巡りを意識する
ストレスをためこまず、適度に発散することが、この季節は特に大切です。軽い運動や深呼吸を習慣にしてみてください。
2. 目を休める時間を作る
肝は目とも深く関係します。画面を見る時間が長い方は、意識的に目を休める時間を作ってみてください。
3. 早寝早起きを意識する
肝は夜間に血を蓄えるとされます。新生活で乱れがちな睡眠リズムを、できるだけ整えることを意識してみてください。
季節の変わり目のケアとして
春は気候も体調も変化しやすい季節です。「なんとなく調子が上がらない」というときは、季節の影響も踏まえたケアを取り入れてみませんか。
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