夏の養生法｜夏バテ・冷房冷えと「心」の関係

暑さが本格化する夏は、東洋医学の視点でも体への影響が大きい季節とされています。このページでは、夏に体に起きやすい変化と、養生のポイントについてご紹介します。

夏は「心」が働きやすい季節

東洋医学では、五行の「火」は夏に対応し、体の働きでは「心」と結びつくとされています。以前ご紹介した通り、心は血を巡らせ、精神活動を支える働きを持ちますが、夏はこの働きが高ぶりやすい季節でもあります。

夏に出やすい不調

暑さによる発汗の増加は、東洋医学でいう「気」や「津液（潤い）」を消耗させやすく、夏バテのような疲労感、食欲不振、寝苦しさによる眠りの浅さにつながりやすくなります。また、冷房による冷えと、外の暑さとのギャップが自律神経に負担をかけ、体調を崩しやすい季節でもあります。六淫でいう「暑・火」の影響を受けやすい時期です。

夏の養生のポイント

1. 冷やしすぎに注意する

冷房の効いた室内と、暑い屋外との温度差は、自律神経に大きな負担をかけます。羽織るものを用意するなど、冷えすぎを防ぐ工夫をしてみてください。

2. 水分と塩分をこまめに補う

発汗によって失われる水分・塩分は、一度に大量にではなく、こまめに補うことを意識してみてください。

3. 消耗した気力を補う食事を意識する

夏バテで食欲が落ちているときこそ、消化に負担の少ない食事を、少量でも規則正しく摂ることが大切です。

夏を元気に乗り切るために

夏の不調は、「なんとなく毎年こうなる」と諦めがちですが、早めのケアで軽減できることもあります。夏バテ気味だと感じたら、早めにご相談ください。

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