秋の養生法｜乾燥・風邪と「肺」の関係

空気が乾燥し始める秋は、東洋医学の視点でも特有の養生ポイントがある季節です。このページでは、秋に体に起きやすい変化と、養生のポイントについてご紹介します。

秋は「肺」が働きやすい季節

東洋医学では、五行の「金」は秋に対応し、体の働きでは「肺」と結びつくとされています。以前ご紹介した通り、肺は呼吸と気の巡り、そして皮膚のバリア機能にも関わる働きを持ちます。

秋に出やすい不調

空気が乾燥してくると、肺の潤いが不足しやすくなり、喉のイガイガ、乾いた咳、肌の乾燥、風邪をひきやすくなるといったサインが出やすくなります。六淫でいう「燥」の影響を受けやすい季節です。また、日照時間が短くなることで、気分が沈みやすくなる方もいます。感情面では、悲しみが肺と対応するとされ、季節的な物悲しさを感じやすい時期でもあります。

秋の養生のポイント

1. 乾燥対策を意識する

加湿器の使用や、こまめな水分補給で、体の内外の乾燥を防ぐことを意識してみてください。

2. 肺を潤すとされる食材を取り入れる

白きくらげ・梨・れんこん・はちみつといった食材が、肺を潤すとされています。

3. 深い呼吸を意識する

気候の変わり目は、呼吸が浅くなりがちです。意識的に深呼吸をする時間を作ってみてください。

夏の疲れをリセットする季節として

秋は、夏に消耗した体力を立て直す季節でもあります。夏バテの疲れが抜けきらないと感じる方は、この時期のケアで整えていきましょう。

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