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冬の養生法｜冷え・足腰のだるさと「腎」の関係
寒さが本格化する冬は、東洋医学において「蓄える」季節とされています。このページでは、冬に体に起きやすい変化と、養生のポイントについてご紹介します。
目次
冬は「腎」が働きやすい季節
東洋医学では、五行の「水」は冬に対応し、体の働きでは「腎」と結びつくとされています。以前ご紹介した通り、腎は生命力を蓄える働きを持ち、冬はこの生命力を消耗せず、静かに蓄えることが大切な季節とされています。
冬に出やすい不調
寒さによる冷えは、体を温める力である「陽」を消耗させやすく、冷え、疲れやすさ、足腰のだるさといった、陽虚・腎の弱りのサインが出やすくなります。六淫でいう「寒」の影響を受けやすい季節です。関節のこわばりや痛みも、冷えによって悪化しやすい傾向があります。
冬の養生のポイント
1. 無理に消耗せず、体力を温存する
冬は、夏のように活動的に過ごすよりも、体力を蓄えることを意識した過ごし方が向いているとされます。過度な夜更かしや無理な運動は控えめにしてみてください。
2. 腰やお腹、足元を冷やさない
腎は冷えに弱いとされます。特に腰まわりと足元を温める工夫を意識してみてください。
3. 腎を養うとされる食材を取り入れる
黒豆・黒ごま・くるみ・山芋・えびといった食材が、腎を養うとされています。
春に向けての土台作りとして
冬にしっかり体力を蓄えておくことは、春以降の体調を左右するとも言われます。「毎年冬になると調子を崩す」という方は、この時期のケアを大切にしてみてください。
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