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暴飲暴食・寝不足も原因のひとつ｜生活習慣と「不内外因」
暴飲暴食、寝不足、働きすぎ——気候でも感情でもない、生活習慣そのものも、東洋医学では立派な不調の原因として扱われます。このページでは、「不内外因（ふないがいいん）」という考え方についてご紹介します。
目次
不内外因とは：生活習慣からくる原因
不内外因とは、気候の変化による原因（外因・六淫）にも、感情の乱れによる原因（内因・七情）にも当てはまらない、それ以外の原因を指します。代表的なものが、飲食・過労・外傷です。
3つの代表的な不内外因
飲食：暴飲暴食・冷たいもの・脂っこいものの摂りすぎ
暴飲暴食、冷たいものの摂りすぎ、脂っこいものや甘いものの摂りすぎは、消化を担う脾の働きに負担をかけ、消化不良やむくみ（痰湿）につながります。
過労：働きすぎ・睡眠不足・過度な運動
働きすぎ、睡眠不足、過度な運動が、気血を消耗させ、気虚や血虚、陰虚につながります。特に、体力の限界を超えた頑張りすぎは、複数の臓に同時に負担をかけることがあります。
外傷：打撲やケガによる血の滞り
外傷は、打撲やケガによって、その場所の気血の巡りが滞る（瘀血）ことを指します。
原因は3方向から総合的に見る
これまでご紹介してきた六淫（気候）・七情（感情）・不内外因（生活習慣）という3つの病因は、実際の不調ではこれらが複合的に絡み合って起こることがほとんどです。「今の不調は、気候か、感情か、それとも生活習慣か」と、原因の方向性を意識するだけでも、自分の体との向き合い方が変わってきます。
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