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夏でも手足が冷たいあなたへ——「陽虚」タイプの冷えと養生法
「夏でも手足が冷たい」「朝、布団から出るのがとにかくつらい」——そんな冷えや疲れやすさに悩んでいませんか。東洋医学では、これを「陽虚（ようきょ）」というタイプの不調として捉えます。このページでは、陽虚とはどんな状態か、そして日常でできる温めケアについてご紹介します。
目次
陽虚とはどんな状態か
東洋医学では、体を動かし・温める力を「陽」と呼びます。陽は、いわば体の”エンジン”です。陽虚は、このエンジンにあたる力が不足している状態を指し、体を温める力・活動する力の両方が落ちてしまいます。
代表的なサインは、冷え（特に手足やお腹の冷え）、疲れやすさ、朝起きるのがつらい、声に力がない、顔色が青白い、むくみやすいといったものです。食欲がわきにくかったり、胃腸が冷えて下しやすかったりすることもあります。陽虚が進むと、少し動いただけで息切れする、冬になると調子を崩しやすい、といった傾向も出てきます。
陽虚と「虚実」の考え方
東洋医学には、「虚実（きょじつ）」というもう1つの物差しがあります。「虚」は足りない状態、「実」は余分・滞っている状態です。陽虚は、この「虚」と「陽の不足」が重なったタイプにあたります。
面白いのは、虚と実は同時に起こることがあるという点です。例えば、体力が落ちて疲れている（虚）のに、血の巡りが悪くて肩や腰がガチガチに凝っている（実）、ということは珍しくありません。「疲れているのに、なぜか肩はガチガチ」という感覚がある方は、この虚実が入り混じった状態かもしれません。
陽虚タイプの養生のポイント
エンジンが弱っている状態なので、無理に消耗するような生活——過度な運動・睡眠不足・冷たい飲食物の摂りすぎ——は、さらに陽を消耗させてしまいます。養生のポイントは、とにかく「温める」ことです。
1. 冷たい飲食物を控えめにする
冷たい飲み物や食べ物は、胃腸を直接冷やしてしまいます。常温か温かいものを基本にすることを意識してみてください。
2. お腹や足腰を冷やさない服装を意識する
特に薄着になりやすい季節も、お腹まわりや足首を冷やさない工夫は効果的です。
3. しっかり睡眠を取り、体力を回復させる
陽は活動のエネルギー源でもあるため、睡眠不足はエンジンをさらに消耗させます。まずは睡眠時間を確保することを優先してみてください。
冷えのケアに、耳つぼという選択肢
陽虚タイプの冷えは、生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のような体への負担が少ないケアと組み合わせることもできます。「冷え性で毎年つらい」「朝がどうしても苦手」という方は、一度ご相談ください。
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