顔色が悪い・髪がパサつく…「血虚」タイプのサインとケア

「顔色が悪い」「髪がパサつく」「こむら返りしやすい」——こうしたサインは、東洋医学では栄養を運ぶ「血」が不足した「血虚（けっきょ）」という状態として捉えられます。このページでは、血虚とはどんな状態か、日常でできるケアについてご紹介します。

血虚とはどんな状態か

血虚とは、全身に栄養を運ぶ「血」が不足している状態です。代表的なサインは、顔色が白い・血色が悪い、髪や肌の乾燥、爪がもろい、目が疲れやすい・かすむ、こむら返りが起きやすい、眠りが浅い、といったものです。女性は月経で血を消耗しやすいため、特に血虚になりやすい傾向があります。

血虚タイプの養生のポイント

1. 血の材料になる栄養をしっかり摂る

東洋医学では、黒ごま・なつめ・レバー・ほうれん草・にんじんといった食材が血を補うとされています。バランスの良い食事を心がけてみてください。

2. 質の良い睡眠を確保する

血は睡眠中に養われるとも考えられています。睡眠時間・睡眠の質を見直すことも、血虚のケアには欠かせません。

耳つぼケアという選択肢も

顔色や髪、目の疲れが気になる方は、生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のようなやさしいケアを取り入れることもできます。まずは気軽にご相談ください。

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