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慢性的な肩こり・重い生理痛…「瘀血」タイプのサインとケア
「慢性的な肩こりがつらい」「生理痛が重い」「シミやくすみが気になる」——こうしたサインは、東洋医学では血の巡りが滞る「瘀血（おけつ）」という状態として捉えられます。このページでは、瘀血とはどんな状態か、日常でできるケアについてご紹介します。
目次
瘀血とはどんな状態か
瘀血とは、血の巡りが悪くなり、滞っている状態です。代表的なサインは、肩こりや頭痛など刺すような・固定された痛み、生理痛、経血に塊が混じりやすい、シミ・くすみ・あざができやすい、唇や歯茎の色が暗い、といったものです。冷えや、以前ご紹介した「気滞（気の巡りの停滞）」が長く続くと、血の巡りにも影響し、瘀血につながりやすくなります。
瘀血タイプの養生のポイント
1. 体を冷やさない
冷えは血の巡りを悪くする大きな要因です。お腹や足腰を冷やさない工夫を意識してみてください。
2. 適度に体を動かし、血流を促す
軽い運動やストレッチは、滞った血の巡りを助けます。同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。
3. 血の巡りを助ける食材を取り入れる
東洋医学では、青魚や黒きくらげ、酢の物、玉ねぎといった食材が血の巡りを助けるとされています。
耳つぼケアという選択肢も
慢性的な肩こりや重い生理痛は、我慢して過ごしてしまいがちな不調です。生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のようなやさしいケアを取り入れることもできます。まずは気軽にご相談ください。
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