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食欲不振・胃もたれ・むくみ…「脾」の乱れと整え方
「食欲がわかない」「胃もたれしやすい」「むくみやすい」——こうしたサインは、東洋医学では消化と気血生成の要である「脾（ひ）」の働きの乱れとして捉えられます。このページでは、脾の役割と、乱れたときのサイン、日常でできるケアについてご紹介します。
目次
脾とはどんな働きか
脾の一番大事な働きは、食べたものを消化し、気血水の材料に変えることです。東洋医学では、脾を「気血生成の源」と呼ぶほど重視します。脾の働きがしっかりしていれば、食べたものがきちんと気・血・水に変わり、全身に行き渡ります。
脾が乱れると出やすいサイン
脾の働きが乱れると、食欲不振、胃もたれ、軟便や下痢、むくみ、疲れやすさ、体が重だるい、といったサインが出やすくなります。脾は水分代謝にも深く関わっており、脾が弱ると、以前ご紹介した「痰湿・水滞」も起こりやすくなります。
感情面では、思い悩みが脾と対応します。考えすぎる・悩みすぎることは、脾の働きに負担をかけ、食欲不振や胃もたれにつながりやすくなります。
脾をいたわる養生のポイント
1. 冷たいもの・生ものの摂りすぎを避ける
脾は冷えに弱く、冷たい飲食物の摂りすぎは消化の力を落としてしまいます。
2. よく噛んでゆっくり食べる
早食いや不規則な食事は脾に負担をかけます。よく噛んで、ゆっくり食べることを意識してみてください。
3. 規則正しい食事時間を保つ
山芋・かぼちゃ・さつまいも、なつめといった、脾を養うとされる食材を取り入れるのもおすすめです。
耳つぼケアという選択肢も
食欲不振や胃もたれが続く方は、生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のようなやさしいケアを取り入れることもできます。まずは気軽にご相談ください。
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