喉が渇く・肌がカサつく…「津液不足」タイプのサインとケア

「喉が渇きやすい」「肌がカサつく」「便が硬い」——こうしたサインは、東洋医学では体を潤す水分が足りない「津液不足（しんえきぶそく）」という状態として捉えられます。このページでは、津液不足とはどんな状態か、日常でできるケアについてご紹介します。

津液不足とはどんな状態か

津液不足とは、体を潤す水分——汗・涙・唾液・関節液なども含む「津液」が不足している状態です。代表的なサインは、喉や口の渇き、肌や髪の乾燥、便が硬くなりやすい、目や鼻の乾き、といったものです。

これは、以前ご紹介した「陰虚」ととても近い関係にあります。陰虚は体全体で見た「潤い・冷ます力」の不足で、津液不足はその中身の1つ、というイメージです。ですので、養生のポイントも共通しています。

津液不足タイプの養生のポイント

1. 水分をがぶ飲みせず、こまめに補う

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、少しずつ、じわっと体に染み込ませるように補うことを意識してみてください。

2. 乾燥する環境を避ける

エアコンの効いた乾燥した部屋に長時間いる場合は、加湿を意識するなどの工夫も効果的です。

3. 体を潤す食材を取り入れる

東洋医学では、白きくらげ・梨・豆腐・山芋といった、みずみずしい食材が潤いを補うとされています。辛いものや刺激物、アルコールの摂りすぎには気をつけてみてください。

耳つぼケアという選択肢も

乾燥やのどの渇きが気になる方は、生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のようなやさしいケアを取り入れることもできます。まずは気軽にご相談ください。

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