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眠りが浅い・動悸がする…「心」の乱れと整え方
「眠りが浅い」「動悸がする」「物忘れが気になる」——こうしたサインは、東洋医学では「心（しん）」の働きの乱れとして捉えられます。このページでは、心の役割と、乱れたときのサイン、日常でできるケアについてご紹介します。
目次
心とはどんな働きか
心の一番大事な働きは、血を全身に巡らせることです。西洋医学の心臓のポンプ機能に近いイメージですが、東洋医学ではさらに、思考・記憶・眠りの安定といった精神活動にも心が深く関わると考えます。
心と血は、お互いに支え合う関係にあります。心の働きが乱れると血の巡りにも影響しますし、逆に血が不足すると（東洋医学でいう「血虚」）、心を十分に養えなくなります。
心が乱れると出やすいサイン
心の働きが乱れると、動悸、不眠、眠りが浅い、夢を多く見る、物忘れっぽさ、落ち着きのなさ、といったサインが出やすくなります。「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」というお悩みは、心のサインである可能性があります。
感情面では、喜びが心と対応します。適度な喜びは心を養いますが、興奮しすぎたり、刺激の強い生活が続いたりすると、心に負担をかけやすくなります。日々忙しく、常に何かに追われているような生活は、知らないうちに心を消耗させているかもしれません。
心をいたわる養生のポイント
1. 興奮を鎮める時間を作る
特に就寝前は、スマートフォンやパソコンの画面から離れ、心を落ち着ける時間を意識的に作ることが大切です。
2. 質の良い睡眠を意識する
心は血を蓄え、精神活動を支える働きがあるため、睡眠の質そのものが心のケアに直結します。就寝・起床の時間をなるべく一定に保つことも効果的です。
3. 心を養うとされる食材を取り入れる
東洋医学では、ナツメ・ハスの実・龍眼肉といった食材が心を養うとされています。無理のない範囲で、日々の食事に取り入れてみてください。
耳つぼケアという選択肢も
不眠や動悸は、日々の生活の中でつい後回しにしてしまいがちな不調です。生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のような、心と体を落ち着けるやさしいケアを取り入れることもできます。「最近よく眠れていない」と感じたら、まずはご相談ください。
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