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のぼせ・動悸・咳き込み…「気逆」タイプのサインとケア
「げっぷやしゃっくりがよく出る」「のぼせやすい」「咳き込みやすい」——こうしたサインは、東洋医学では気が上に突き上げる「気逆（きぎゃく）」という状態として捉えられます。このページでは、気逆とはどんな状態か、日常でできるケアについてご紹介します。
目次
気逆とはどんな状態か
気逆とは、本来なら下に降りるはずの気が、逆に上へ突き上げてしまっている状態です。代表的なサインは、げっぷやしゃっくり、のぼせ、動悸、咳き込み、頭痛、めまいといったものです。以前ご紹介した「気滞（気の巡りの停滞）」が進行して起こることも多く、ストレスや緊張の蓄積とも関係します。
気逆タイプの養生のポイント
1. 「巡らせる」ことを基本にする
気滞と同じく、気の巡りを整えることが基本です。深呼吸や軽い運動、気分転換の時間を意識的に作ってみてください。
2. ゆっくり長く息を吐く呼吸を意識する
突き上げた気を落ち着かせるには、ゆっくりとした呼吸、特に息を長く吐くことを意識した深呼吸が役立ちます。
3. カフェインの摂りすぎ・興奮状態が続く生活に注意する
カフェインの摂りすぎや、常に興奮している状態が続く生活は、気逆を助長しやすいため気をつけてみてください。
耳つぼケアという選択肢も
のぼせや動悸が気になる方は、生活習慣の見直しに加えて、耳つぼ（MSEA・松浦式耳鍼＆耳つぼ療法）のようなやさしいケアで気を落ち着かせることもできます。気軽にご相談ください。
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