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気血水チェックリスト｜あなたの不調はどのタイプ？
疲れやすい、顔色が悪い、喉が渇く、むくみが取れない——こうした不調は、東洋医学では体を巡る「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」のどれかが不足したり滞ったりしているサインと考えます。このページでは、気血水それぞれの不調パターンをチェックリスト形式でご紹介します。当てはまるものはいくつありますか？
目次
気血水とは
「気」は体を動かし温めるエネルギー、「血」は栄養を運ぶ、血液に近い働き、「水」は体を潤す水分です。気が足りなければ疲れやすく冷えやすい、血が足りなければ顔色が悪く乾燥しやすい、水が足りなければ喉が渇きほてりやすい——不調は、この3つのどれが不足・停滞しているかのサインといえます。気血水はそれぞれ独立しているわけではなく、気が血を巡らせ、血が気を養い、水が全体を潤すというように、お互いに支え合っています。
気のパターン：気虚・気滞・気逆
気虚（ききょ）＝エネルギー不足
疲れやすい、だるい、声に力がない、息切れしやすい、風邪をひきやすい、汗をかきやすい、食後に眠くなる。がんばり屋さんほどなりやすい傾向があります。
気滞（きたい）＝気の巡りの渋滞
お腹や脇腹の張り感、ため息が増える、喉に何か詰まっている感じ、イライラしやすい、生理前に不調が出やすい。ストレスとの関係が深いタイプです。
気逆（きぎゃく）＝気が上に突き上げる
げっぷやしゃっくり、のぼせ、動悸、咳き込み、頭痛、めまい。気滞が進行して起こることも多いパターンです。
血のパターン：血虚・瘀血
血虚（けっきょ）＝栄養・血の不足
顔色が白い・血色が悪い、髪や肌の乾燥、爪がもろい、目が疲れやすい・かすむ、こむら返りが起きやすい、眠りが浅い。女性は月経で血を消耗しやすく、特になりやすい傾向があります。
瘀血（おけつ）＝血の滞り
肩こりや頭痛など刺すような固定された痛み、生理痛、経血に塊が混じりやすい、シミ・くすみ・あざができやすい、唇や歯茎の色が暗い。冷えや気滞が長く続くと起こりやすくなります。
水のパターン：津液不足・痰湿水滞
津液不足（しんえきぶそく）＝潤い不足
喉や口の渇き、肌や髪の乾燥、便が硬くなりやすい、目や鼻の乾き。以前ご紹介した「陰虚」ととても近い関係にあり、養生のポイントも共通しています。
痰湿・水滞（たんしつ・すいたい）＝水の停滞
むくみ、体の重だるさ、めまい、頭が重い感じ、痰がからむ、胃のあたりがぽちゃぽちゃする感じ。冷たいもの・甘いもの・脂っこいものの摂りすぎで助長されやすいパターンです。
複数のパターンが組み合わさることも
大切なのは、これら7つのパターンは単独で起こるだけでなく、組み合わさって起こることも多いという点です。例えば、気虚が長く続くと血も作られにくくなり血虚を伴ったり、気滞が長引くと血の巡りも悪くなり瘀血を伴ったりします。1つのサインだけで判断せず、複数のサインを組み合わせて見ることで、より体の状態を立体的に捉えることができます。
自分のパターンが気になったら
チェックリストで気になるパターンが見つかった方は、来院時にご相談いただければ、東洋医学の視点も踏まえてお話しさせていただきます。気血水のどこに偏りがあるかを知ることは、ご自身の体と向き合う第一歩です。まずは負担の少ない耳つぼケアから試してみるのもおすすめです。
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